【脚やせ・美脚】ウォーキングで、足、太ももを細くする！ポイントは？

足を細くするためだけではありませんが、

ダイエットの基本は、ウォーキング。



歩くなんて毎日やっていることですが、

非常に効果のある有酸素運動だったりします。



有酸素運動というのは、

運動をすることで、

体の中に体内に一杯酸素をとりこんで、

体の機能を整えるもの。



脂肪代謝の改善に役立ち、

脚やせ効果を期待できます。



美脚のためにも正しい

ウォーキング方法をおさえて

おきましょう。



●まず、腕を振って歩く！



腕を振ると左右のバランスを

同じくらいに保てるんです。

自然に腕を

大きく振るようにしましょう。

ウォーキングもスムーズにできます。



足、太ももを細くするためなのに、

手を意識しなくちゃならないのは、

おもしろいですね。



早く走るときも

手を大きく振った方がいいなんて

ことをきいたこともあります。

何かの機会にお試しあれ



●ひじの曲げ方


ひじの曲げ方まであるの

なんて思っちゃいますが、

これは、自分の好きな角度でいいようです。



肩に力を入れないようにしましょう。



●手のひら



手のひらは、軽いグーです。

自然にその形になっているでしょうか。



無意識に手のひらの

力が入っちゃってる人もいます。


軽く握るようにこころがけましょう。



●脇


脇はしっかりひきしまます。



ウォーキング方法のポイントは、

以上でしょうか。

はじめのうちは、

無理しないペースで。

週数回程度でいいです。



これも

続けることが大事。

最初のうちにがんばりすぎちゃうと

すぐきつくなって、

やめちゃう。



結局、美脚には、

つながらないなんてことになっちゃいます。

足、太ももを細くするのは、

そう簡単には、いきません。

音楽なんかききながら、

気軽に歩きましょう。



※夜間のウォーキングは、

視界が悪いので、注意しましょう。

ちょっとペースが遅めの方が、

いいかもしれません。


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