【脚やせ・美脚】ウォーキングで、足、太ももを細くする！ポイントは？

足を細くするためだけではありませんが、

ダイエットの基本は、ウォーキング。



歩くなんて毎日やっていることですが、

非常に効果のある有酸素運動だったりします。



有酸素運動というのは、

運動をすることで、

体の中に体内に一杯酸素をとりこんで、

体の機能を整えるもの。



脂肪代謝の改善に役立ち、

脚やせ効果を期待できます。



美脚のためにも正しい

ウォーキング方法をおさえて

おきましょう。



●まず、腕を振って歩く！



腕を振ると左右のバランスを

同じくらいに保てるんです。

自然に腕を

大きく振るようにしましょう。

ウォーキングもスムーズにできます。



足、太ももを細くするためなのに、

手を意識しなくちゃならないのは、

おもしろいですね。



早く走るときも

手を大きく振った方がいいなんて

ことをきいたこともあります。

何かの機会にお試しあれ



●ひじの曲げ方


ひじの曲げ方まであるの

なんて思っちゃいますが、

これは、自分の好きな角度でいいようです。



肩に力を入れないようにしましょう。



●手のひら



手のひらは、軽いグーです。

自然にその形になっているでしょうか。



無意識に手のひらの

力が入っちゃってる人もいます。


軽く握るようにこころがけましょう。



●脇


脇はしっかりひきしまます。



ウォーキング方法のポイントは、

以上でしょうか。

はじめのうちは、

無理しないペースで。

週数回程度でいいです。



これも

続けることが大事。

最初のうちにがんばりすぎちゃうと

すぐきつくなって、

やめちゃう。



結局、美脚には、

つながらないなんてことになっちゃいます。

足、太ももを細くするのは、

そう簡単には、いきません。

音楽なんかききながら、

気軽に歩きましょう。



※夜間のウォーキングは、

視界が悪いので、注意しましょう。

ちょっとペースが遅めの方が、

いいかもしれません。


◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

【脚やせ・美脚】基礎代謝率を上げて、足、太ももを細くする！

目指せ、美脚！

足、太ももを細くする方法の一つに、

基礎代謝率のアップがあります。



基礎代謝、人間みんな同じだと思っていませんか。

若い人よりは、年をとっている方が

基礎代謝が低くなるのは、分かりますが、

男性より女性の方が低いというのもあるんです。



ふ…不公平だーーーーー！

しかしそれが現実。

嘆いてみても仕方ありません。

女だからこそ、基礎代謝を上げることに、

注意を払わねばいけません。



また、あなたは、冷え性じゃありませんか。

便秘が続いていませんか。

そうゆうかたも基礎代謝が低くなります。



女性で、あまり若くなく、

冷え性で、便秘…

条件が当てはまりすぎている…

脚が太いわけです。



基礎代謝が低いということは、

汗が出ない。老廃物が排出されない。

美脚どんどん遠ざかってしまいます。

脚やせをするには、非常に不向きな条件です。



まずは、基礎代謝をアップする工夫、

その上であしやせダイエットをする必要がある

ということですね。



では、どうすれば基礎代謝をアップさせられるかですが、



●基礎代謝を促進する食事のメニューにする。

しょうが、ねぎ、にんにく、とうがらし、スパイス

なんかを使用するのがいいです。

よくかんで食べると食事誘発性体熱産出

というものが高くなるようなので、

ゆっくりよくかんで食べましょう。

ゆっくり食べると少量でもお腹がふくれるし、

ダイエット系には、いいことづくしです。



●温かい食べもの・飲みものを摂る


温かい食べもの・飲みものを摂ることで、

体を温められ、基礎代謝アップにつながります。

体を温めるといえば、

ちゃんと温かい服装、

冷やさないようにすることも肝心です。



●水分をこまめにとるようにする。

汗を出すには、水分がいりますからね。

心がけて飲むようにしましょう。

くれぐれも甘いものの入った水分ではないように。

脚やせにつながりません。



●毎日ぬるめのお風呂で、半身浴

シャワーだけなんてもっての他です。

お風呂に入る前に、

何か考えたいこと決めておくと

結構すぐ時間がたっちゃいますよ。



●発汗作用があるサプリメントを利用する。

裏技な気もしますが、こうゆうのもありです。

脚を細くするための軽い薬みたいなもんです。


などの方法があります。



基礎代謝を上げたうえで、

脚やせのためのストレッチやエクセサイズ。

効果はぜんぜん違ったものになるでしょう。

足、太ももを細くすることに成功、

美脚美人に近づけるはずです。



基礎代謝を上げるのは、土台ですね。

まずは土台を固めましょう。


◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

【脚やせ・美脚】足、太ももを細くするための手段あれこれ

これから、暖かくなるにつれ、
どんどん薄着になっていきます。
できれば、美脚を出したいところ。


夏の長ズボンなんて暑いだけですしね。


足を細くするには、
食生活も重要。
水分をたくさん摂取する、
食事の塩分は控えめにするなんていうのも
効果があるといわれていますが、
どうなんでしょう。


世間では、やはり、足やせは需要があるらしく、
今ひそかなブームになりつつあります。


エステサロン、美容クリニックなどでは、
足を細くするためだけの
ダイエットがあるところもあります。
人気急上昇中。
チラシなどで、
無料体験コースの
案内を見たことがある人もいるんじゃないでしょうか。


無料なら、ちょっと申し込んでみようかな
なんて思った方もいるでしょうが、
それは、危険。
エステサロンも美容クリニックも商売。
無料は、魚を釣るエサです。
あの手この手で、契約させようとしてきます。
意志が弱い人は、やめておいた方がいいでしょう。


インターネットの通販サイトでも、
足やせに効果のある
サプリメントの販売が始まっています。


サプリだけで足、ふとももが細くなってくれたら、
苦労はないんですが…


足を細くするための
ダイエットグッズなんかも
売っていたりします。


書店にいくと、
足やせ関連の本が
並んでいたりします。
ちょっと立ち読み、
まずは、書籍からという方もいるでしょう。


もちろんネットにも、
たくさん足やせの情報が、あふれています。


自分にあったものが何なのか。
美脚になるためにほんとに効果があるのか。
よく見極めたいところです。


これもその一つ！
◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

【脚やせ・美脚】足、太ももが太くなる原因とは…？

足、太ももの太さ、下半身太りを悩みに抱えている

女性は、たくさんいます。

一見、やせていて、すらっとしているのに、

実は、脚は…なんて人も多いです。



なぜ足、太ももの太くなっちゃうんでしょう。

なぜ脚は、細くすることができないんでしょう。

その原因を知っているでしょうか。



それは、

「老廃物」と「毒素」なんです。



老廃物…？！

セルライトとか脂肪じゃないの？なんて話ですが、

セルライトは、老廃物と脂肪が

固まったもののことです。



脚は、心臓から遠い位置にありますね、

ということは、

老廃物がたまりやすい部位ということになります。



老廃物が脚にたまっちゃってるので、

ダイエットで体がスリムなってきても

足、太ももだけは細くすることができないんです。



脚やせに効果がある

運動やエクササイズ…

ストレッチ、筋トレ、ウォーキングなど

どんなけがんばっても、なかなかその成果がでないには、

老廃物のせいなんですね。



結果が出ない努力ほど

むなしいものはありません。

結局あきらめてしまう…



なんでしょう、

脚に針で穴でもあけて、

老廃物や毒素を取り出しちゃいたいところですが、

そうゆうわけにもいきません。



脚の中にあるもの、どうしたらいいのー！

なんてところですが、

なんとかすることができるんです。



それがこの 美脚法 。

間違った脚やせ法をいつまで続けていても、

美脚にはなれません。

ちゃんと正しい方法を実践したいところです。



◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』

はじめに 足、太ももを細くしたい美脚を目指す方へ

すらりとのびた細い脚ってあこがれますよね。

美脚美人…、

きれいな足している方は、

男性はもちろん、女性でも目がいってしまいます。

ダイエットをして、体重はしぼっているのに、

足、太ももは、太いまま…

どうしても、脂肪がとれない…

なんて人もいるでしょう。

足、太ももを細くするのって、

自分の意思でコントロールできないような気もします。

遺伝、すべては遺伝、

遺伝だからしかたがないんだー！

なんて、あきらめないでください。

細くならない足はありません！

⇒ちゃんとした方法を実践すれば、ちゃんと脚やせが可能です。

エステでしょ。

エステは、お金がたくさんかかるから…

そんなに余裕は…

という方、エステではありません。

脚やせ運動とか脚やせエクササイズでしょ。

そうゆのは、

続けるのは、結構大変なんだよねー…

という方、

脚やせ運動でも脚やせエクササイズでもありません。

もっと楽に、お金をかけずに、

⇒足、太ももを細くする方法なんです。

なんと、一日二分の美脚ケアで、

みるみる足が細くなっていくんです。

うそでしょーと疑う方、

⇒実例があるからみてみてください。

一日二分で、脚やせ成功。

まるで別人のように足が細くなっています。

モデルさんの脚のようです。

（実際、本当のモデルさんも多数実践しています。）

何もしなければ、決して足は、細くなりません。

今の状態を維持するか、

下手するとさらに太くなっていきます。

美脚なんて、夢のまた夢です。

また、効果のない

脚やせ方法を続けていても、

いつまでたっても足は細くなりません。

自分にあった、

簡単で長く続けられる脚やせの方法を

実践することが美脚につながります。

1度この脚やせ方法が

どんなものかチェックしてみてください。

きっとあなたも気に入るはずです。

◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』