目指せ、美脚！
足、太ももを細くする方法の一つに、
基礎代謝率のアップがあります。
基礎代謝、人間みんな同じだと思っていませんか。
若い人よりは、年をとっている方が
基礎代謝が低くなるのは、分かりますが、
男性より女性の方が低いというのもあるんです。
ふ…不公平だーーーーー！
しかしそれが現実。
嘆いてみても仕方ありません。
女だからこそ、基礎代謝を上げることに、
注意を払わねばいけません。
また、あなたは、冷え性じゃありませんか。
便秘が続いていませんか。
そうゆうかたも基礎代謝が低くなります。
女性で、あまり若くなく、
冷え性で、便秘…
条件が当てはまりすぎている…
脚が太いわけです。
基礎代謝が低いということは、
汗が出ない。老廃物が排出されない。
美脚どんどん遠ざかってしまいます。
脚やせをするには、非常に不向きな条件です。
まずは、基礎代謝をアップする工夫、
その上であしやせダイエットをする必要がある
ということですね。
では、どうすれば基礎代謝をアップさせられるかですが、
●基礎代謝を促進する食事のメニューにする。
しょうが、ねぎ、にんにく、とうがらし、スパイス
なんかを使用するのがいいです。
よくかんで食べると食事誘発性体熱産出
というものが高くなるようなので、
ゆっくりよくかんで食べましょう。
ゆっくり食べると少量でもお腹がふくれるし、
ダイエット系には、いいことづくしです。
●温かい食べもの・飲みものを摂る
温かい食べもの・飲みものを摂ることで、
体を温められ、基礎代謝アップにつながります。
ちゃんと温かい服装、
冷やさないようにすることも肝心です。
●水分をこまめにとるようにする。
汗を出すには、水分がいりますからね。
心がけて飲むようにしましょう。
くれぐれも甘いものの入った水分ではないように。
脚やせにつながりません。
●毎日ぬるめのお風呂で、半身浴
シャワーだけなんてもっての他です。
お風呂に入る前に、
何か考えたいこと決めておくと
結構すぐ時間がたっちゃいますよ。
●発汗作用があるサプリメントを利用する。
裏技な気もしますが、こうゆうのもありです。
脚を細くするための軽い薬みたいなもんです。
などの方法があります。
基礎代謝を上げたうえで、
脚やせのためのストレッチやエクセサイズ。
効果はぜんぜん違ったものになるでしょう。
足、太ももを細くすることに成功、
美脚美人に近づけるはずです。
基礎代謝を上げるのは、土台ですね。
まずは土台を固めましょう。
◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』